번아웃 증후군 우울증으로 인한 병가 학생도 주의해야
강직도 올리는 법 조회: 5,118회 23-10-25 00:25
학생 번아웃
번아웃 우울증
번아웃병가
번아웃 증후군에 대해 아시나요? 바쁜 현대 삶을 살면서 생기는 스트레스와 피로, 이러한 상황들이 처음에는 별거 아닌 것 같다고 여기시겠지만 점점 축적이 되면서 점점 몸에 문제가 생길 수 있습니다. 번아웃증후군은 의욕적으로 열심히 자신을 바쳐 일을 하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감 때문에 무기력해지는 현상을 말합니다.
금방 사라지는 피로감이 아니라 6개월 이상 피로감이 지속되고 충분히 휴식을 취해도 몸 컨디션이 회복되지 않는 상황을 말합니다.
학생 번아웃
최근에는 직장인분들 뿐 아니라 학생들에게서도 이러한 번아웃 증상이 나타나고 있습니다. 학생들 역시 학업에 집중하고 열심히 공부에 매진하다 보면 지치는 상황이 생길 수 있는데 성인과 똑같이 번아웃 현상이 나타날 수 있습니다.
번아웃이 일어나는 원인을 보면 자신의 기대치에 못하는 성과를 내거나 과도한 업무나 책임감에 의해 단기간에 이루려는 과한 의욕 때문에 생기는 경우가 많은데요. 학생들의 경우 성적 향상에 대한 기대치가 낮게 나오는 경우에는 번아웃 증후군이 생길 수 있습니다.
번아웃 우울증
문제는 이러한 상황들이 지속되는 경우 우울증이 생기기도 한다는 점입니다. 단순히 스트레스 수준이 아니라 의욕을 잃고 무기력함이 나타나며 수면장애, 대인관계 악화, 인지 기능 저하 같은 증상들도 함께 나타날 수 있습니다.
심한 경우에는 일상적인 대화 조차도 불편해지고 사회적인 관계나 인간관계를 하는데도 어려운 상황에 놓이게 됩니다. 자신의 삶에 대해 불행하다고 여기기도 하고 비관적인 생각을 하는 경우들도 있을 수 있습니다.
번아웃병가
회사의 사내 방침에 따라서 다르겠지만 아쉽게도 대부분은 번아웃병가는 드뭅니다. 휴가나 연차를 이용해서 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 어떤 분들은 너무 지치고 힘들어서 퇴사를 하시는 분들도 있는데요. 자신의 현재 상황에 따라서 맞춤 방법을 찾고 관리를 할 수 있어야 합니다.
번아웃 관리
사실 번아웃은 질병은 아니기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 식단과 꾸준한 운동 그리고 신체적인 건강을 단련하다 보면 스트레스 해소에 도움이 되고 감정 조절에도 도움이 됩니다.
영양가가 충분한 식단으로 챙겨 드시는 것이 좋으며 단 음식보다는 건강한 음식들을 챙기는 것이 좋습니다. 잠을 충분하게 자는 것도 중요한데요.
수면의 질 역시 중요하기 때문에 숙면을 방해하는 요소들을 멀리 하시고 잠을 충분히 자기 위해서 노력하는 것이 필요합니다.
평소에 번아웃이 오지 않도록 중간 중간 충분한 휴식을 해주는 것이 좋으며 스트레칭과 산책을 해주시는 것도 좋습니다. 일을 할 때는 지쳐버리지 않을 만큼 적당량을 분배해서 조금씩 해나가는 것이 도움이 됩니다.
원인이 되는 문제를 우선적으로 차단해야 합니다. 자신이 좀 더 행복하고 즐거운 삶을 살기 위해 집중하며 누구보다 자신 먼을 사랑할 줄 안다면 이러한 고민을 조금은 줄일 수 있지 않을까 싶네요. 번아웃이 왔다면 자신의 상황을 먼저 인지하고 적극적으로 케어하기 위한 노력을 해주셔야 합니다.
오늘은 번아웃증후군에 대해서 알아봤는데요. 학생 번아웃 번아웃 우울증 번아웃병가에 대한 내용까지도 살펴봤습니다. 전해드린 내용들 도움 되셨기를 바랍니다.